Jajka są uważane za jeden z najważniejszych elementów naszej diety. Jemy jajka na śniadanie, obiad i kolację. Ale większość z nas ignoruje znaczenie białek jaj. Jemy całe jajko jako całość, ale białka jaj są tylko połową całego jajka i są bogate w białko i cholesterol.
Białka jaj mają przeważnie biały kolor. Są pełne białka i mają bardzo niską zawartość cholesterolu. To są najważniejsze fakty o białkach jaj.
Oto kilka przydatnych i najlepszych przepisów na białka jaj dla zapracowanych i zajętych ludzi.
1. Omlet
Omlet to najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia. Możesz użyć dowolnego rodzaju warzyw, aby zrobić omlet. Lubię dodawać ser do moich omletów.
Składniki
1 duże jajko
2 łyżki mleka
2 łyżki masła
Sól i pieprz
Posiekana zielona cebulka
Posiekana kolendra
Sposób gotowania
– Rozgrzewamy patelnię i dodajemy do niej masło.
– Wlej na nią jajko i mleko, a następnie dobrze je wymieszaj.
– Dodajemy sól i pieprz, a następnie mieszamy.
– Gdy całość się podgrzeje, wylewamy ją na talerz.
– Umieść posiekaną zieloną cebulę i kolendrę na wierzchu omletu i zagnij boki.
– Podawać omlet i cieszyć się nim.
– Możesz służyć ten omlet z sałatką z pomidorów i ogórków na orzeźwiające śniadanie.
2. Jajecznica
Jajecznica to również dobra opcja na rozpoczęcie dnia. Lubię używać białek jaj, aby zrobić jajecznicę.
– Rozgrzej patelnię i dodaj do niej masło.
– Wbij jajka i dodaj sól i pieprz.
– Dobrze wymieszaj masę.
– Wlej białko na patelnię i wymieszaj.
– Trzymaj patelnię na średnim ogniu i gotuj białka, aż się ugotują.
– Gdy białka będą już całkowicie ugotowane, wylej je na talerz.
– Dodaj do jajecznicy ser i podawaj.
3. Pizza z białek jaj
Jest to najłatwiejszy i najsmaczniejszy przepis na białko dla zapracowanych.
– Weź białka jaj i wymieszać go w blenderze.
– Dodaj ser, cebulę i czosnek.
– Rozprowadzić mieszaninę białek jaj do arkusza do pieczenia.
– Piec białka przez około 15 do 20 minut.
– Ciesz się tą pizzą z białek jaj.
4. Kanapka z białkiem jajka i serem
To jest kanapka, która jest pełna białka i niska w cholesterolu. Jest to idealne rozwiązanie na lunch.
– Weź białka jaj i wymieszaj je w blenderze.
– Dodaj ser i dobrze wymieszaj.
– Rozłóż masę białkową na chlebie.
– Dodaj sałatę, pomidora i pikle.
– Przykryj kanapkę i pokrój ją w plastry.
– Ciesz się kanapką na lunch.
Wnioski:
Tak więc, są to niektóre przydatne receptury białek jaj, które mogą pomóc Ci pozostać w dobrej formie. Wszystkie
