Ćwiczenia siłowe ramion są ważne dla każdego, ponieważ może zapewnić wielkie korzyści zdrowotne dla naszego ciała. W tym artykule opowiem Ci o top 5 domowych ćwiczeniach na siłę ramion, które możesz wykonać w swoim domu i uzyskać korzyści z tego.
1. Pushups
Jednym z najlepszych ćwiczeń poprawiających siłę ramion jest pompka. Możesz wykonać pompkę leżąc na podłodze i wyciskając swoje ciało poprzez zginanie łokci i robienie kółka.
2. Wiosłowanie
Wiosłowanie to najlepsze ćwiczenie na wzmocnienie mięśni ramion. Wykonuje się je trzymając linę i ciągnąc ją w przód i w tył. Jest to bardzo przydatne ćwiczenie, ponieważ poprawia elastyczność ramion i barków.
3. Biceps curls
Bicep curls to najlepsze ćwiczenie, aby poprawić siłę ramion. Wykonuje się je chwytając hantle i podnosząc je do góry, aż ramiona będą proste.
4. Podnoszenie łydek
Calf raises to najlepsze ćwiczenie na poprawę siły ramion. Wykonuje się je poprzez postawienie stóp na ławce i podniesienie nogi. Upewnij się, że Twoja dolna noga powinna być prosta, a palce stóp powinny być skierowane w stronę sufitu.
5. Dipy na triceps
Triceps dips to najlepsze ćwiczenie na poprawę siły ramion. Wykonuje się je poprzez trzymanie drążka przed ciałem i utrzymywanie rąk równolegle do siebie. Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na poprawę siły ramion i tonowanie mięśni tricepsów.
Wnioski:
Podzieliłem się z Tobą 5 najlepszymi domowymi ćwiczeniami na siłę ramion, które możesz wykonywać w swoim domu i czerpać z nich korzyści.