Top 5 domowych ćwiczeń na siłę ramion

Ćwiczenia siłowe ramion są ważne dla każdego, ponieważ może zapewnić wielkie korzyści zdrowotne dla naszego ciała. W tym artykule opowiem Ci o top 5 domowych ćwiczeniach na siłę ramion, które możesz wykonać w swoim domu i uzyskać korzyści z tego.

1. Pushups

Jednym z najlepszych ćwiczeń poprawiających siłę ramion jest pompka. Możesz wykonać pompkę leżąc na podłodze i wyciskając swoje ciało poprzez zginanie łokci i robienie kółka.

2. Wiosłowanie

Wiosłowanie to najlepsze ćwiczenie na wzmocnienie mięśni ramion. Wykonuje się je trzymając linę i ciągnąc ją w przód i w tył. Jest to bardzo przydatne ćwiczenie, ponieważ poprawia elastyczność ramion i barków.

3. Biceps curls

Bicep curls to najlepsze ćwiczenie, aby poprawić siłę ramion. Wykonuje się je chwytając hantle i podnosząc je do góry, aż ramiona będą proste.

4. Podnoszenie łydek

Calf raises to najlepsze ćwiczenie na poprawę siły ramion. Wykonuje się je poprzez postawienie stóp na ławce i podniesienie nogi. Upewnij się, że Twoja dolna noga powinna być prosta, a palce stóp powinny być skierowane w stronę sufitu.

5. Dipy na triceps

Triceps dips to najlepsze ćwiczenie na poprawę siły ramion. Wykonuje się je poprzez trzymanie drążka przed ciałem i utrzymywanie rąk równolegle do siebie. Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na poprawę siły ramion i tonowanie mięśni tricepsów.

Wnioski:

Podzieliłem się z Tobą 5 najlepszymi domowymi ćwiczeniami na siłę ramion, które możesz wykonywać w swoim domu i czerpać z nich korzyści.